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jueves, 20 de octubre de 2011

10 consejos para una buena alimentación

Los 10 consejos para una buena alimentación según la Funcación FCB (Som el que mengem) son: 

- Hacer 4-5 comidas al día y que sean lo más variables posibles (comer un poco de todo en cada comida).

- Empieza el día siempre desayunando. Carga las pilas al levantarte por la mañana con la formula secreta: lácteos + cereales + fruta.

- Hidratos de carbono en todas las comidas. Cereales, pan, patatas, arroz, pasta, etc.

- Verduras de todo tipo y cocinadas de diferentes maneras.

- Fruta. Siempre lista para comer a cualquier hora del día.

- Verdura y fruta de temporada en cada comida. Y 5 veces al día! 

- Lácteos. También a diario para fortalecer los huesos. Leche, queso, etc.

- Pez, carne, huevos...también siempre cada semana para formar y fortalecer tus músculos.

- Los frutos secos te ayudan a recuperarte después de un gran esfuerzo físico! Partidos, pruebas físicas, etc.

- Bebe mucha agua! No esperes a tener sed! Hidrátate! Agua siempre es la mejor solución.

Aquí tenéis los 10 consejos para una buena alimentación según la Fundación FCB. Desde luego, si esto es lo que comen los jugadores del Barça, podemos estar tranquilos y seguir estos consejos, porqué rendimiento tendremos seguro!

Si te interesa todo este tema lee el artículo dieta sana rendimiento asegurado o simplemente entra en el apartado de nutrición y selecciona tu mismo el artículo que te parezca más interesante.

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